روی جلد بیشتر بستههای کراتین مای پروتئین که در فروشگاههای ایرانی میبینید، فقط نوشته شده Creatine Monohydrate. روی این یکی یک کلمه دیگر هم چاپ شده: Creapure، نام تجاری ثبتشده متعلق به شرکت آلمانی AlzChem. همین تفاوت، دلیل اصلی اختلاف قیمت و کیفیت بین این محصول و نسخه ایمپکت معمولی مای پروتئین است.کراتین مای پروتئین کراپیور ۲۵۰ گرمی، پودر کراتین مونوهیدرات میکرونیزهای است که ماده خام آن در آلمان توسط AlzChem تولید و توسط مای پروتئین فقط بستهبندی و برندسازی شده. در ادامه دقیق میگوییم این تفاوت یعنی چه، چطور باید مصرفش کنید و از کجا بفهمید بستهای که دستتان است واقعاً اصل است.
مشخصات سریع محصول
| ویژگی | جزئیات |
|---|
| برند بستهبندی | Myprotein (انگلستان) |
| برند کراتین خام | Creapure® — ساخت AlzChem، آلمان |
| وزن | ۲۵۰ گرم |
| نوع | کراتین مونوهیدرات میکرونیزه، بدون طعم |
| خلوص اعلامشده | ۹۹.۹۹٪ |
| دوز پیشنهادی روزانه | ۳ تا ۵ گرم |
| تعداد وعده تقریبی | حدود ۸۰ وعده با سروینگ ۳ گرمی |
کراتین کراپیور مای پروتئین دقیقاً چیست؟
Creapure تولید نمیشود توسط مای پروتئین. این ماده خام را کارخانه
AlzChem در شهر تروستبرگ آلمان میسازد و بعد به برندهای مختلف مکمل، از جمله مای پروتئین، عرضه میکند. فرآیند تولید آن با روشهای معمول کراتین تجاری فرق دارد: طبق مشخصات فنی اعلامشده توسط خود AlzChem، محصول نهایی عاری از ناخالصیهایی مثل کراتینین (CRN)، دیسیاندیآمید (DCD)، دیهیدروتریازین (DHT) و تیوریا است، و خلوص آن به ۹۹.۹۹٪ میرسد.اگر با مفهوم مونوهیدرات آشنا نیستید یا نمیدانید چرا این شکل از کراتین اینقدر پرمصرف است، در مقاله
کراتین مونوهیدرات چیست؟ بهصورت مفصل توضیح دادهایم.نکته عملی: هر بسته اصل Creapure یک کد اصالت ششرقمی دارد که میتوانید در
سایت رسمی creapure.com وارد کنید و بلافاصله بفهمید محصول از کارخانه AlzChem خارج شده یا نه. این ویژگی روی نسخه ایمپکت معمولی مای پروتئین وجود ندارد.
تفاوت کراپیور با نسخه ایمپکت مای پروتئین
⭐ نکتهای که رقبا نمیگویند:
بیشتر فروشگاههای اینترنتی که کراتین مای پروتئین میفروشند، نسخه Impact Creatine Monohydrate را عرضه میکنند و در توضیحاتشان اصلاً به منبع خام ماده اشاره نمیکنند. تفاوت اصلی این است: نسخه ایمپکت از منبع تأمین عمومیتری استفاده میکند که خلوص آن معمولاً حدود ۹۹.۹٪ است، در حالی که نسخه کراپیور با گارانتی خلوص ۹۹.۹۹٪ و رهگیری کد اصالت عرضه میشود. تفاوت عدد کوچک به نظر میرسد، اما در عمل یعنی مقدار ناخالصی باقیمانده در نسخه کراپیور ده برابر کمتر است.
از نظر اثر روی بدن، هر دو نوع کراتین مونوهیدرات هستند و طبق
بیانیه رسمی انجمن بینالمللی تغذیه ورزشی (ISSN)، کراتین مونوهیدرات مؤثرترین و امنترین مکمل ارگوژنیک شناختهشده برای افزایش قدرت و ظرفیت تمرینات شدید کوتاهمدت است، مستقل از برند تأمینکننده. تفاوت واقعی کراپیور در تضمین خلوص و امکان ردیابی اصالت است؛ مکانیسم اثر روی بدن در هر دو نوع کراتین یکسان میماند.
| معیار | کراپیور (این محصول) | ایمپکت (نسخه معمولی) |
|---|
| خلوص | ۹۹.۹۹٪ | حدود ۹۹.۹٪ |
| منبع تولید ماده خام | AlzChem، آلمان | منبع تأمین عمومی، اعلامنشده |
| کد اصالت قابل رهگیری | دارد (creapure.com) | ندارد |
| مکانیسم اثر بر بدن | یکسان | یکسان |
| مناسب برای | کسی که خلوص و اصالت اثباتشده میخواهد | کسی که فقط دنبال قیمت پایینتر است |
چرا ورزشکاران به کراتین نیاز دارند؟
بدن انسان مقدار کمی کراتین را خودش میسازد، اما در تمرینات شدید و انفجاری همین مقدار کافی نیست. کراتین با پر کردن ذخایر فسفوکراتین عضله، بازسازی سریعتر ATP را ممکن میکند؛ یعنی در ستهای سنگین وزنهبرداری یا دوی سرعت، انرژی لازم برای یک یا دو تکرار بیشتر را در اختیار عضله میگذارد.طبق همین بیانیه ISSN، مصرف کراتین مونوهیدرات با افزایش توده بدون چربی و بهبود عملکرد در تمرینات پرشدت همراه است و در دوز پیشنهادی برای افراد سالم بیخطر تشخیص داده شده. اگر میخواهید نقش دقیقتر این ماده در بدن و منابع غذایی آن را هم بدانید، مقاله
کراتین چیست و چه کاربردی در بدنسازی دارد؟ نقطه شروع خوبی است.
نحوه مصرف کراتین کراپیور ۲۵۰ گرمی
دو روش رایج برای شروع مصرف وجود دارد:
روش بارگذاری (Loading): پنج تا هفت روز اول، روزی ۲۰ گرم در چهار وعده پنجگرمی. این روش ذخایر عضلانی را سریعتر اشباع میکند اما لازم نیست.
روش نگهداری مستقیم (Maintenance): از روز اول، روزی ۳ تا ۵ گرم، یکبار در روز. نتیجهاش کمی دیرتر (حدود سه تا چهار هفته) دیده میشود، اما گوارش راحتتری دارد و برای اکثر افراد کافی است.پودر بدون طعم است و بهراحتی در آب، آبمیوه یا شیک پروتئین حل میشود. زمان مصرف (قبل یا بعد از تمرین) کمتر از منظم بودن مصرف اهمیت دارد؛ در روزهای استراحت هم باید ادامه پیدا کند تا ذخیره عضلانی ثابت بماند.
کراتین کراپیور مناسب چه کسانی نیست؟
افراد مبتلا به بیماری کلیوی یا هر بیماری زمینهای مرتبط، زنان باردار یا شیرده و افراد زیر ۱۸ سال باید پیش از مصرف با پزشک مشورت کنند. بیشتر از دوز روزانه توصیهشده روی برچسب مصرف نکنید؛ این محصول جایگزین یک رژیم غذایی متنوع نیست. این مطلب صرفاً جهت اطلاعرسانی است و جای مشاوره پزشک یا متخصص تغذیه ورزشی را نمیگیرد.
چطور اصالت کراتین کراپیور مای پروتئین را تشخیص دهیم؟
سه نشانه ساده برای بررسی وجود دارد: کد اصالت ششرقمی روی بسته که باید در creapure.com قابل رهگیری باشد، لوگوی رسمی Creapure روی برچسب که با لوگوی معمولی Myprotein Impact فرق دارد، و بافت پودر که باید کاملاً سفید تا کرمرنگ روشن، بدون توده و بدون بو باشد. اگر فروشندهای نتواند کد اصالت را نشان دهد یا قیمتی بهطور مشکوک پایینتر از بازار پیشنهاد بدهد، احتمال تقلبی بودن را باید در نظر گرفت.بهزودی در مقالهای جدا با عنوان «تشخیص کراتین مای پروتئین اصل از تقلبی» این موضوع را با جزئیات بیشتری باز میکنیم.
سوالات متداول
سوال ۱: تفاوت کراتین کراپیور و ایمپکت مای پروتئین در عمل چقدر است؟
هر دو کراتین مونوهیدراتاند و از نظر اثر روی قدرت و حجم عضلانی مشابهاند. تفاوت اصلی در خلوص (۹۹.۹۹٪ در برابر حدود ۹۹.۹٪) و امکان رهگیری اصالت با کد Creapure است. مکانیسم اثر روی بدن در هر دو یکسان است.
سوال ۲: یک بسته ۲۵۰ گرمی چند وعده مصرف دارد؟
با دوز نگهداری روزانه ۳ گرم، حدود ۸۰ تا ۸۳ وعده از این بسته به دست میآید؛ یعنی برای حدود ۲.۵ تا ۳ ماه مصرف روزانه کافی است.
سوال ۳: آیا حتماً باید دوره بارگذاری را انجام دهم؟
نه. بارگذاری فقط نتیجه را سریعتر میکند. اگر عجله ندارید، میتوانید از روز اول با دوز نگهداری ۳ تا ۵ گرم شروع کنید و همان نتیجه را با کمی تأخیر بگیرید.
سوال ۴: بهترین زمان مصرف کراتین کراپیور چه زمانی است؟
هر زمانی از روز که برایتان عادت شود، چون تداوم مصرف مهمتر از ساعت مشخص است. بسیاری ترجیح میدهند آن را بعد از تمرین همراه شیک پروتئین مصرف کنند.
سوال ۵: آیا این محصول باعث افزایش وزن آبی میشود؟
در هفتههای اول ممکن است بهدلیل افزایش آب داخلسلولی عضله، وزن کمی بالا برود. این نوع افزایش وزن با افزایش چربی بدن فرق دارد و بخشی طبیعی از فرآیند عملکرد کراتین است.
چرا کراتین کراپیور را از بست مکمل بخریم؟
بست مکمل ضمانت اصالت میدهد؛ در صورت تقلبی بودن محصول، تمام مبلغ عودت داده میشود و فاکتور خرید در صورت درخواست مشتری همراه هر سفارش صادر میشود. ارسال از تهران معمولاً بین ۱ تا ۳ روز کاری با تیپاکس به شهرستانها میرسد و در تهران با پیک همان روز یا تا یک روز کاری انجام میشود. برای مشاوره پیش از خرید میتوانید با شماره ۰۹۹۳۸۷۲۲۶۱۵ یا چت پشتیبانی آنلاین در تماس باشید.
جمعبندی
اگر قبلاً نسخه ایمپکت مای پروتئین را مصرف کردهاید و به دنبال یک پله بالاتر از نظر خلوص و امکان تأیید اصالت هستید، کراتین کراپیور مای پروتئین همان چیزی است که باید سراغش بروید. مصرف منظم روزانه، صرفنظر از روش بارگذاری یا نگهداری، نتیجه نهایی مشابهی میدهد؛ تفاوت واقعی را در کیفیت ماده خام و قابلیت ردیابی آن میبینید.
نقد و بررسیها
هنوز بررسیای ثبت نشده است.